Главное полностью изменить привычки питания, на первое время, месяцев так шесть вообще исключить все не полезное типа чипсов, фаст фуда и пирожных. Очень хорошо помогает контролировать вес дневник питания, мой связаный с моими умными редмонтовскими весами, взвесила скажем кусок сыра, сразу вес. калории, жиры и углеводы показывает и запоминает в мобильном приложение-дневнике. Начать больше двигаться и ходить на постоянной основе. При возможности записаться и ходить в спорт зал, если нет возможности легкие упражнения дома делать.

К этому вопросу нужно подойти комплекстно. найти хороше диетолого. Записать на фитнес. с подобранной программой, и чтобы тренер был. Тогда и получится.

Вот это вы как для меня прямо… сама подумываю о каких-то процедурах, потому что не справляюсь. На работе повысили, интересно все, зп классная, но времени на себя все меньше и уж точно на строгую диету и спорт подписаться не получится.